DETENER LA MENTE
con el Metodo AOC de
Auto-Observacion Consciente.
Un camino al Silencio Mental, la Atencion Plena y el Poder del Ahora.
Os presento mi último libro. Es el fruto de mi camino interior pero quizá contenga alguna referencia que te sirva en el tuyo, no lo sé. En todo caso, su práctica me ha servido para concretar por escrito un modo de control mental que nos libera de las tretas del ego, y nos reconecta con el Ser Que Somos: el Espíritu. En resumen, el Método AOC, de Auto-Observación Consciente es una técnica para alcanzar el Poder del Ahora, mediante la práctica del silencio mental.
Hay un dicho Zen que refiere que debemos meditar todos los días al menos durante 20 minutos, salvo si estás muy ocupado que deberás hacerlo durante al menos 1 hora.
EL MÉTODO A.O.C. ES UN MÉTODO SENCILLO PARA DETENER LA MENTE, ALCANZAR LA CONSCIENCIA DEL INSTANTE PRESENTE Y RECONECTARSE CON EL SER INTERIOR SUPERIOR.
El poder del Ahora, es decir, el acto de vivir en el mágico presente, ha sido ampliamente divulgado, pero quizá sin detallar demasiado ninguna herramienta que nos permita acceder hasta él. ¿Cómo podemos detener la mente?
La Auto—Observación Consciente (AOC) es, por fin, ésa herramienta -tan deseada como desconocida- que surge para desarrollar la Presencia en nosotros y pacificar la mente fuera de control.
Pensar es el más soterrado de los vicios y -sin duda- el más desgastante, porque no cesa nunca. En un mundo lleno de estrés, tenemos que levantar defensas frente al mismo, mientras buscamos una respuesta trascendente. La verdadera solución está en volver a mirar dentro, reenfocando nuestra atención mediante el Método Auto-observación Consciente con base en la respiración abdominal conectada.
Se trata de una fórmula práctica y poderosa para alcanzar el silencio mental y llevar a cabo ese espeso concepto de la Atención Plena o Mindfulness, de tal modo que nos reconectemos al Espíritu que Somos.
El Método AOC es una técnica para vivir plenamente conscientes del instante presente, que es el único tiempo que existe y es también el único lugar donde podemos encontrar a nuestro Maestro Interno, tal como os propongo en este libro teórico y práctico a la vez.
La búsqueda de la Paz Interior comienza, de algún modo, cuando decides empezar a observar tu mente y sus objetos, que tanto nos distraen. Hasta entonces, los vicios del pensar, han estado consumiendo gran parte de nuestra energía física y emocional, mientras estos campaban a sus anchas. Pero un buen día llegas a la conclusión de que tú no eres tus pensamientos, que eres algo más y decides empezar a poner un poco de orden en todo ese caos mental. Es ahí cuando comienza también realmente la conquista de tu Atención Consciente, la cual únicamente puede ser domada mediante una intención deliberada y sostenida. Este libro pretende ayudarte con ello para que adquieras un estado de consciencia “testigo”.
Creo que la AOC es una nueva habilidad humana que florecerá en este tercer milenio con el fin de parar la mente y promover la reconexión con el Yo Profundo o Maestro Interno.
En el libro comprobarás que el método AOC es un método muy simple y sencillo para alcanzar el vacío mental o silencio de la mente. Pero lo sencillo de su desarrollo no le resta su eficacia en absoluto. Lo importante, como en todo, es ejecutarlo cada día para obtener todos sus beneficios, siendo esto lo más difícil de conseguir quizá, dadas las múltiples distracciones que diariamente nos arrastran por el río de la vida.
Para trabajar el interior se necesita estar solo a menudo, o al menos transitar cada día durante un cierto tiempo en soledad, por unos treinta minutos, hasta aprender a enfocar la mente y volvernos conscientes de ella, lo que yo llamo ser “Autoconsciente”. ¿Por qué?, porque cuando nos volvemos conscientes de nuestra máquina de pensar… ¡la desactivamos! Es decir, detenemos el pensamiento compulsivo, automático, anárquico y, por supuesto, también cesan los diálogos mentales con uno mismo, los soliloquios.
Y es así como empieza a actuar para nuestro beneficio el método AOC de Auto—Observación Consciente, que es una habilidad que nos conduce al silencio mental y al vacío de la mente, ese lugar donde se halla el Poder del Ahora, la Paz, la Inspiración, …y más cosas.
Se trata de un libro amplio, con 270 páginas de texto e imágenes evocadoras. He procurado bajar el precio todo lo posible para que llegue a todos los interesados y que el coste no sea un impedimento para nadie a la hora de reencontrarse con Uno Mismo. No lo encontrarás en librerías, sino tan sólo en Amazon.
https://www.amazon.es/dp/B01N44B9I4/ref=sr_1_5?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1479871013&sr=1-5
Carlos de Vilanova
El Método AOC® de Auto—Observación Consciente es un método de meditación, mindfulness o atención plena, registrado por el autor del libro -Carlos de Vilanova- con el fin de evitar atribuciones ajenas, pero que puede divulgarse y utilizarse pública y gratuitamente por cualquier persona o entidad, con el fin de mejorar las capacidades atentivas de la mente, resolución de conflictos internos, reducción del estrés, etc… La única condición es citar la autoría del método cuando se haga uso de él en cualquier actividad, bien sea de índole editorial, referencias de internet, talleres de meditación, etc... Por tanto, el autor confiere al dominio público el uso del Método AOC, ya que lo que proviene gratuitamente del Universo debe reintegrarse del mismo modo.
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